5 советов по управлению сахарным диабетом в зимний период

Зима — время особой заботы о себе, особенно при сахарном диабете. Холод, короткий световой день и сезонные инфекции требуют повышенного внимания.

Вот пять ключевых советов, которые помогут вам сохранить контроль над уровнем сахара в крови и хорошее самочувствие:

1. Усильте контроль.
   Холод и стресс могут влиять на уровень глюкозы. Чаще измеряйте его с помощью глюкометра или системы мониторинга. Обращайте внимание на признаки гипогликемии (дрожь, потливость), которые зимой можно спутать с реакцией на мороз.
2. Берегите ноги.
   Сниженная чувствительность + холод = высокий риск. Ежедневно осматривайте стопы, носите тёплую и сухую обувь, избегайте согревания грелками или у батареи (риск ожога). Увлажняйте кожу, чтобы избежать трещин.
3. Найдите зимнюю активность.
   Не отказывайтесь от движения! Подойдут прогулки в светлое время суток, домашняя зарядка, занятия в спортзале или даже активная уборка. Это помогает управлять уровнем сахара и поддерживать настроение.
4. Планируйте питание.
   В праздники легко переесть. Соблюдайте привычный режим и контролируйте количество углеводов, особенно в виде сладких напитков и десертов. Пейте достаточно воды.
5. Защититесь от инфекций.
   Простуда или грипп могут серьёзно нарушить контроль над диабетом. Сделайте прививку от гриппа, мойте руки, одевайтесь по погоде. При первых признаках болезни чаще проверяйте сахар, пейте больше жидкости и не отменяйте инсулин/таблетки без консультации с врачом.

Главный совет: Заранее обсудите с вашим эндокринологом план на случай болезни и зимних особенностей. Осознанный подход — залог безопасной зимы.

Берегите себя и встречайте зиму во всеоружии!